Altitude de Quito
Quito est une ville à couper le souffle… littéralement! L'air est plus mince ici dans les nuages - à tel point que même les équipes de football brésiliennes et argentines n'ont pas hâte de jouer ici et perdent souvent. En fait, l'élévation impressionnante de Quito en fait la deuxième plus haute capitale du monde - seule La Paz en Bolivie la place au premier prix. Le côté positif est que Quito est entourée de pics andins spectaculaires et de vues majestueuses sur les montagnes. Le hic, c'est que les hautes altitudes amènent parfois les touristes à s'inquiéter du mal de l'altitude.
Continuez à lire pour tout ce que vous devez savoir sur l'élévation de Quito. À quelle hauteur se trouve exactement Quito? Quels sont les symptômes du mal de l'altitude? Et comment l'éviter lorsque vous voyagez en Equateur?
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Quelle est la hauteur de Quito Equateur?
• Dénivelé de Quito en mètres: 2,850 XNUMX m
• Élévation de Quito en pieds: 9,350 XNUMX pieds
Oui, c'est assez haut en effet, près de 3 km dans les nuages! Pour mettre cela en perspective, comparez Mexico à 2240 m d'altitude, Denver à 1609 m et la célèbre station de ski alpine de Saint Moritz en Suisse à 1822 m.
Bien entendu, l'urbanisme n'est pas une tâche facile en montagne. La ville de Quito s'étend le long de la vallée centrale plate entre la chaîne orientale et occidentale des Andes. Cela explique en grande partie les dimensions inhabituelles de la ville - à peine 5 km de large à travers la vallée, s'étendant sur près de 50 km de long.
Le principal avantage de la haute altitude de Quito est la température douce et printanière toute l'année. En dépit d'être si proche de l'équateur (à seulement 25 km), la haute altitude de Quito prend l'avantage sur la chaleur étouffante et l'humidité subies dans ville de Guayaquil sur la côte équatorienne.
Envie d'aller encore plus haut? Faites un tour sur Téléférico de Quito téléphérique jusqu'au volcan Pichincha. À 4,050 4,698 m, la vue est aussi exceptionnelle que l'air est frais. Une randonnée encore plus haute emmène les accros de l'altitude jusqu'aux sommets de Rucu Pichincha (XNUMX m) Guagua Pichincha (4,784 XNUMX m) sommets.
Comment se préparer à la haute altitude de Quito?
Si vous prévoyez un voyage à Quito, c'est certainement une bonne idée de vous préparer avant de venir.
1. Entraînement de conditionnement physique aérobie est un bon point de départ. Plus vos poumons sont sains, mieux ils seront capables de faire face au choc de l'air plus mince de Quito. Essayez d'aller plus souvent au gymnase, au tapis roulant ou aux cours d'aérobic au cours de vos mois avant le voyage. Même en vous promenant plus en ville, vos poumons (et vos jambes) pomperont davantage et vous mettront en meilleure forme.
2. Voyager avec médicament d'altitude ou des remèdes naturels au cas où vous en auriez besoin - consultez nos conseils dans la section des meilleurs remèdes.
3. Planifiez votre itinéraire soigneusement. L'acclimatation est le meilleur moyen de voyager en montagne, alors évitez les sauts importants et soudains du niveau de la mer à la haute altitude dans votre plan de voyage. Si possible, passez une nuit ou deux dans un Hôtel à Quito à votre arrivée, pour s'acclimater avant de monter plus haut. N'oubliez pas que l'acclimatation commence à partir de zéro une fois que vous redescendez au niveau de la mer, par exemple à Galapagos ou la Amazon.
Si vous avez souffert d'un mal d'altitude sévère dans le passé, envisagez en dernier recours voler dans et hors de Guayaquil au niveau de la mer à la place. Bien sûr, vous manquerez de véritables joyaux des hautes terres équatoriennes, mais vous pourrez voyager en toute sécurité sans faire face à de hautes altitudes.
Mal de l'altitude de Quito
Les habitants l'appellent Soroche, et même les Équatoriens ressentent parfois le mal de l'altitude s'ils se rendent à Quito depuis le niveau de la mer.
La bonne nouvelle est que le mal de l'altitude à Quito en pas si commun, et les symptômes sont généralement doux. Les conseillers sanitaires internationaux affirment que les humains peuvent commencer à ressentir le mal de l'altitude à des altitudes supérieures à 2,500 mètres (8,200 pieds), et Quito n'est après tout qu'à 350 mètres au-dessus de cette limite.
Donc, en réalité, beaucoup de gens ne ressentent aucun effet indésirable à l'altitiude de Quito, ou au pire peuvent ressentir des symptômes légers pendant 1 ou 2 jours. Le mal d'altitude est plus fréquent à des altitudes de plus de 3,500 XNUMX m.
Pourquoi certaines personnes souffrent-elles du mal de l'altitude?
Fait intéressant, l'altitude n'affecte pas tout le monde. Même les experts de la santé ne savent pas qui l'obtiendra et qui ne le fera pas. Nous avons même vu des athlètes super en forme trouver difficile de monter en montagne, ainsi que des plus de 60 ans qui vont très bien. Vous ne pouvez vraiment pas le savoir avant d'être ici en personne.
La science derrière le mal d'altitude est assez simple. le l'air est moins dense à haute altitude, de sorte que le corps humain ne peut pas obtenir autant d'oxygène qu'il le ferait au niveau de la mer. À une altitude extrême de 5,500 18,000 m (XNUMX XNUMX pieds) par exemple, l'air que nous respirons ne contient que la moitié de l'oxygène auquel nous sommes habitués au niveau de la mer.
Le résultat est que nous devons respirer plus rapidement pour obtenir suffisamment d'oxygène dans nos poumons, et notre cœur et nos poumons travaillent plus dur aussi. Cela provoque une déshydratation plus rapide, des maux de tête possibles et d'autres symptômes.
Au fur et à mesure que nous nous acclimatons à des altitudes plus élevées, notre corps adapter en produisant plus des globules rouges pour transporter plus d'oxygène dans notre système. Cela réduit l'impact du mal de l'altitude à mesure que notre corps s'adapte et souligne l'importance d'une acclimatation progressive.
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D'un expert de la destination Équateur aujourd'huiQuels sont les symptômes du mal d'altitude?
À Quito, certains des symptômes légers du mal de l'altitude à surveiller comprennent:
1. Essoufflement, surtout pendant l'activité physique.
2. Fatigue générale, sensation de lenteur ou d'étourdissement.
3. Maux de tête.
4. Perte d'appétit.
5. Nausées ou vomissements.
6. Insomnie.
7. Épingles et aiguilles.
Ces symptômes ne dureront généralement que 1 ou 2 jours, voire pas du tout.
Comment éviter le mal d'altitude à Quito?
Le meilleur conseil est de Relax le premier jour, surtout si vous volez directement depuis le niveau de la mer. Reposez-vous, évitez les excès physiques inutiles ou faites une sieste. Par dessus tout, ne t'en fais pas - Il y a de fortes chances que vous ne voyiez aucun symptôme, ou au pire des symptômes légers et temporaires.
par IV est vraiment important en altitude. Nous vous recommandons de boire 3 litres d'eau par jour pour éviter les maux de tête. Aussi, allez-y doucement sur l'alcool lors de vos premiers jours en ville.
Viser repas légers faciles à digérer, évitant la viande rouge pendant un jour ou deux. Des glucides supplémentaires peuvent également aider à augmenter l'énergie si vous vous sentez épuisé.
Évitez de fumer afin que vos poumons puissent se concentrer sur la respiration de l'air plus mince.
Surtout essayez de s'acclimater progressivement - n'allez pas plus haut jusqu'à ce que votre corps se sente prêt pour cela.
Quels sont les meilleurs remèdes contre le mal d'altitude?
Le meilleur remède (et prévention) est eau, eau et plus d'eau. Hydratez-vous bien et les maux de tête disparaissent généralement. Chocolat et sucre sont également d'excellents stimulateurs d'énergie et de moral.
Ces médicaments de pharmacie peut aussi aider:
• Analgésiques - Paracétémol, asparine ou ibuprofène.
• Médicament d'altitude - L'acétazolamide contenant du Diamox peut être acheté sous le nom de Glaucomed en Equateur.
Inhalateurs d'oxygène peut être utile pour reprendre votre souffle.
Remèdes naturels pour le mal de l'altitude comprennent: le thé de coca, le supplément de gingko biloba et les vitamines antioxydantes C et E. Ceux-ci ont tous été signalés par les grimpeurs pour combattre naturellement les effets de la haute altitude.
Dans le cas où les symptômes sont sévères ou prolongés, le meilleur médicament garanti est de descendre dès que possible à une altitude inférieure.
Autres considérations importantes à haute altitude de Quito
L'autre menace de la haute altitude est l'exposition au soleil. Il est trompeusement facile de brûler sa peau en altitude, car il y a moins d'atmosphère terrestre pour bloquer la lumière du soleil. L'exposition aux rayons UV augmente d'environ 4% pour chaque gain d'altitude de 300 m (1000 pieds).
Utilisez donc un chapeau, des lunettes de soleil protégées contre les UV et une crème solaire à indice FPS élevé plusieurs fois par jour. Ne sous-estimez pas la férocité du soleil équatorial, qui peut brûler même par temps nuageux.
Quelles autres destinations en Équateur sont en haut?
À 2,850 XNUMX m d'altitude, Quito est assez haute, mais ce n'est en aucun cas le seul défi d'altitude en Équateur.
Certaines autres destinations touristiques équatoriennes populaires au-dessus de 2,500 m comprennent:
• Quilotoa Lac du cratère 3,914 12,841 m (XNUMX XNUMX pi)
• Chugchilan 3,200 10,500 m (XNUMX XNUMX pieds)
• Guamote 3,060 10,039 m (XNUMX XNUMX pieds)
• Isinlivi 2,870 9,416 m (XNUMX XNUMX pieds)
• Riobamba 2,764 9,068 m (XNUMX XNUMX pieds)
• Latacunga 2,750 9,022 m (XNUMX XNUMX pieds)
• Bassin 2,560m (8,400ft)
• Otavalo 2,550m (8,366ft)
Certains des parcs nationaux incontournables de l'Équateur mesurent également plus de 4000 m (13,125 XNUMX pieds), y compris antisana, Chimborazo et Cotopaxi.
Bien sûr, les sommets de tout volcan ou montagne équatorien peuvent être encore beaucoup plus élevés. Jusqu'à 6,268 m (20,564 pieds) de puissants Chimborazo - le plus haut sommet de l'Équateur et le point le plus éloigné du centre de la terre.
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En conclusion, oui, l'élévation de Quito est assez élevée, mais en vérité, la plupart des touristes ne remarquent que peu ou pas d'effet du mal de l'altitude. Alors, ne vous inquiétez pas - suivez simplement nos conseils dans ce blog pour des vacances amusantes et sans problème à Quito en Équateur.
